Статьи
Мышцы
Наши ягодицы создают три главные мышцы:
Большая ягодичная мышца занимает практически все пространство ягодиц от тазобедренной крестцовой кости до верхней части бедренной кости. Именно она отвечает за форму попы, а также позволяет нам стоять на двух конечностях и сгибать и разгибать бедро.
Средняя ягодичная мышца расположена под большой и окружает тазобедренный сустав со всех сторон. Она работает, когда мы хотим отвести бедро в сторону.
Малая ягодичная мышца ягодицы находится еще глубже. Она выполняет вспомогательную функцию для большой и средней ягодичных мышц.
На внешний вид ягодиц имеют влияние мышцы задней поверхности бедра. Двуглавая мышца состоит из двух мышечных групп. Одна «бежит» от нижней стороны таза, а другая — от задней поверхности бедренной кости. Обе прикрепляются к стрелочной кости под коленом. Двуглавая мышца выпрямляет бедро и сгибает колено.
Чтобы ваши ягодицы приобрели желанную форму, необходимо выполнять упражнения и асаны именно на эти группы мышц.
********************
В новый год — с новой попой)) — Лунный Фитнес продолжается!!!
https://moonwomen.ru/lunni-fitnes/ideya-proekta/
Ягодицы — это, пожалуй, самая волнительная часть женского тела. Красивая попа привлекает внимание мужчин, пробуждает в них самые страстные желания, и в то же время является причиной многих женских комплексов. Чаще всего мы считаем, что у нас слишком большая или слишком плоская попа, или же ей недостает упругости.
На определенные вещи мы не имеем влияния — например, на ширину бедер, которая зависит от строения костной системы, закодированного в наших генах. Если вы родились с широкими или узкими бедрами — тут уж ничего не поделаешь, зато в любое время можно изменить форму и упругость ягодиц. Вы можете избавиться от целлюлита и сделать кожу более гладкой.
Хотите начать новый год с “бразильской попой” ?
Присоединяйтесь к нам прямо сейчас! Декабрьский лунный месяц начинается со знака Стрельца, который отвечает за бедра и ягодицы.
И перед самым Новым годом мы сможем вместе заниматься онлайн, не выходя из дома! На улице снег и мороз? Приготовьтесь, с нами будет жарко! Ведущая этого месяца, несравненная Джива — профессиональная танцовщица, преподаватель танцев и интегральной йоги для женщин, консультант по правильному питанию и путешественник со стажем — будет вести занятия в прямом эфире прямо из Мексики, с побережья Карибского моря.
В программе занятий будет много интересного — на любой вкус, но все про бедра и ягодицы:
— йога,
— пилатес,
— техники самомассажа,
— танцевальные техники из Бразильских и Арабских направлений
— зажигательная латина, и тверг и гипнотический трайбл фьюжн
— советы по уходу за кожей ягодиц, комплексная антицеллюлитная программа, и основы правильного питания
— …и много много Карибского солнца!
Уровень подготовки — любой)
Расписание: https://moonwomen.ru/lunni-fitnes/raspisanie/
1-27 декабря — каждый вторник, четверг и субботу с 20.00 до 21.00 по мск — он-лайн занятия.
Стоимость участия — 1500 рублей за 12 встреч. Будет запись всех уроков.
Тем, кто хочет участвовать — пишите мне в личное сообщение.
********************
Мимикрия Голоса
Милые, нежные, трепетные!
Это все вы, дорогие женщины!
Пришло время ускорять процессы в организме. Нужно начинать распускаться как цветок, и благаухать в потоке жизненной энергии.
Женская сущность не может жить без заботы и услады. И вы сами просто обязаны себя организовать так, чтобы ваш разум, сознание, кожа, глаза, голос, мысли, движения, речь — стали весенним ручейком и светом звездного неба.
Пусть это сравнение звучит зыбко и призрачно — но просто постарайтесь не утяжелять процессы развития себя. Немного самоорганизации, движения, интересных занятий добавит каждой из вас сил. Пусть появятся новые умения. Разрешите себе растягиваться, складываться и медитировать на йоге. Позвольте себе покричать и покуралесить голосом на вокале. Позвольте себе не сидеть просто так перед компом, а вместе с нами чуть -чуть потрудится на благо вашего тела и души.
Я хочу продолжить обучать вас невероятным умениям управлять мышцами всего тела, для того чтобы вы почувствоваи энергию голоса. Энергия голоса существует только тогда, когда вы ее выплескиваете. Для выплеска необходимо быть полностью свободной от ваших слов и мыслей вытекающие в слова : » я не смогу», » мне смешно над собой», «я чувствую себя по-дурацки».
Наши занятия — это полная мимикрия. Вы даже не представляете каким становиться голос после такого выплеска.
Энергия голоса даст вам определенную власть. Строгие и четские ноты в голосе позволят вам легче управлять теми — кто в этом нуждается. Немного диктаторских и уверенных слов могут делать чудеса манипуляции над детьми и взрослыми.
Энергия голоса обогащает все тело вибрациями. При правильном пении на диафрагме, при совершении упражнений на дыхание — мы заставляем циркулировать кровь в организме так же быстро, как при занятии на силовых тренажерах или при половом сношении с партнером. Я не говорю, что это заменяет — но это запускает тот же процесс в теле. Если петь низкие ноты, распеваться на глубоких нотах, петь долго вокальные упражнения, применяя технику пения спиной — вы даете невероятный приток вибраций в половые органы, а матка очень чувствительна к таким вибрациям, поэтому процесс пения считается для женщины сущей пользой.
Вы можете просто петь, а можете пропевать себя голосом. Проработать свою сущность голосом. Для этого нужно включиться в процесс. Создать себе условия для занятий. Быть одной. Желательно в удобной одежде. Весь курс в марте мы готовились к погружениям. Мы знакомились друг с другом. Время пробуждаться. Начинаем петь и зачнем новое.
Мои уроки в Лунном Фитнесе МАЙ будут по СРЕДАМ — СУББОТАМ — ВОСКРЕСЕНИЯМ
Ваша Катя Герда ( Екатерина Шеверёва )
********************
Лунный фитнес в Тельце — все для женской красоты!
Очередной лунный месяц задает нам вектор на работу с самой важной областью нашего тела — с лицом! Телец как раз отвечает за нашу красоту, выражение глаз, состояние кожи, наши губы, нашу речь, а также за шею и плечи.
Поэтому в этом месяце мы обратим свое внимание на соответствующие зоны:
1. будет практиковать йогу для лица — сочетание традиционных методик тренировки мышц лица и шеи с элементами классической йоги. Выполняя специальные упражнения по программе йоги для лица можно противостоять гравитационному воздействию и возрастным изменениям, которым подвергается кожа лица с годами.
2. продолжим петь, укрепляя и развивая мышцы челюсти, языка, губ — снимем напряжение с этой области, расслабив речевой аппарат и как следствие — дадим тонус всем участкам этой области.
3. приведем в норму шейно-плечевой отдел. Эта зона — самая перегруженная психологически и физически у всех современных людей, много сидящих за компьютером. И тут лучше не ждать, пока что-то заклинит в шее, потому что последствия будут и болезненными и долгими — это надо прорабатывать регулярно — каждый день который мы проводим за рабочим столом — как компенсация — 10-15 минут посвятить расслаблению шеи. Спросите у тех, кто этого не делал и были последствия — и у вас отпадут все сомнения и появится хорошая мотивация на этот месяц).
Наши ведущие: Джива www.jivaom.com — танцовщица, йогиня, путешественница;
Екатерина Шеверева (Герда) https://vk.com/id49612796 — певица, актриса, педагог-практик по обучению вокалу с нуля.
В связи с праздниками мы начнем наш майский лунный фитнес 16 мая, и завершим его 4 июня.
Утренние занятия Дживы будут начинаться в 7 утра по мск времени — понедельник, вторник, четверг и пятница.
Катя Шеверева проведет вокальные классы в среду в 20.00 и в субботу и воскресенье в 10.00 по мск.
Стоимость участие в лунном фитнесе 1500 рублей. Занятия проходят он-лайн. Запись занятия выкладывается в тот же день в группе https://vk.com/moonfitnes
Если вы хотите принять участие в проекте, стучитесь в группу. Оплачивать сейчас не нужно, оплата будет приниматься с 15 по 18 мая, реквизиты будут в группе.
И в завершение этой статьи несколько практических рекомендаций по йоге для лица:
Практика йоги для лица требует эмоционального спокойствия и мысленного сосредоточения. В противном случае практика превращается в банальную гимнастику для лица, механическое выполнение которой не способно глубоко воздействовать на психическое состояние человека и подарить ему эмоциональное освобождение.
Практика йоги для лица состоит из нескольких основных частей:
Первая часть направлена на работу с мышцами лица и шеи. Упражнения йоги для лица — это смешные гримасы, в сочетании с массажем.
Сначала выполняются упражнения для подтягивания мышц нижней части лица и шеи. Благодаря этим упражнениям происходит профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника, улучшается кровообращение кожи головы, что является профилактикой выпадения волос, глазных заболеваний, лор-заболеваний.
Затем выполняются упражнения непосредственно на мышцы лица и головы. Их укрепление ведёт к исправлению обвисания щёк, разглаживанию морщинок носогубного треугольника, исправлению линии подбородка и подтягиванию верхнего века, а так же к укреплению мышц за ушами, что влечёт за собой улучшение всего овала лица.
Йога для лица включает не только упражнениям для укрепления мышц лица, но и учит расслабляться, отпускать напряжение в мышцах лица и всего тела. Поэтому вторая часть практики включает выполнение асан, пранаямы и медитации. Используются асаны, дающие развитие основным группам мышц тела (мышцам пресса, спины, бедер и ягодиц), а также асаны, действие которых направлено на усиление притока крови к коже лица и головы, что влечет за собой повышение тонуса и омоложение кожи лица, за счет улучшения ее питания.
Затем выполняются дыхательные упражнения йоги, целью которых является усиление притока жизненной энергии. Заключительной частью занятия является медитации и релаксация. Это дает отдых и закрепление результатов занятия.
Примеры упражнений для лица
Горячий шарик
Наберите в рот немного воздуха и сформируйте из него шарик. Двигайте этот шарик под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу (по часовой стрелке и в обратном направлении). Остановитесь на пару секунд. Повторите 5-6 раз. Польза: профилактика и исправление отвисания щек, разглаживание морщинок носогубного треугольника, исправление линии подбородка.
Движение подбородка
Выдвиньте подбородок насколько сможете вперед и задержитесь на несколько секунд. Затем втяните его внутрь и тоже остановите. Затем передвиньте вправо, задержитесь. Движение влево, и опять остановка. Быстро подвигайте челюстью влево-вправо. Повторите весь цикл 5-6 раз. Польза: улучшение овала нижней части лица, убирается двойной подбородок, укрепляются мышцы шеи и щек.
Зарядка для щек
На выдохе напрягите мускулы щек, стисните губы и зубы и задержитесь в таком положении несколько секунд. На вдохе медленно расслабьте лицо. Повторите пять раз. Польза: улучшается кровообращение мышц, исправляется овал лица, укрепляются мышцы шеи.
Воздушный поцелуй
Сильно вытяните губы, сложенные как для поцелуя, задержитесь в этой позе. Расслабьтесь. Повторите 6 раз. Польза: подтягиваются щеки и подбородок, свежеет цвет лица.
Ложное подмигивание
Сделайте лицевыми мускулами такое движение, будто моргаете левым глазом (глаз остается открытым), задержитесь. То же самое — правым глазом. Повторите цикл 5 — 6 раз. Польза: укрепление мышц верхней части лица. Профилактика мешков и синяков под глазами.
Гладкий лоб
Полностью разгладьте лоб, управляя мышцами скальпа (направляя усилие вверх и назад). Глаза при этом широко раскрываются. Задержитесь на несколько секунд, расслабьте мышцы. Повторите 5-6 раз. Польза: профилактика поперечных морщин на лбу и переносице, предотвращение опускания бровей.
До встречи на проекте Лунный фитнес, присоединяйтесь здесь: https://vk.com/moonfitnes
********************
Детокс души и тела
Мартовский Лунный месяц начинается под знаком Рыб. Это значит пришла пора расширить свой творческий потенциал.
Рыбы как последний знак зодиака помогают нам почувствовать и включиться в Творческий Поток — нематериальный, тонкий, вдохновенный. Это как «поймать волну», когда занимаешься серфингом. Встали на нее и наслаждаемся. Уже ничего делать не нужно. Волна несет нас сама.
Кто уже давно ждет такую волну, приходите на мартовский фитнес-марафон: https://moonwomen.ru/lunni-fitnes/ideya-proekta/
Здесь отзывы тех, кто был с нами в прошлом марафоне: https://moonwomen.ru/lunni-fitnes/otzyvy/
Март — это месяц затмений, поэтому так важно найти для себя инструмент выражения внутреннего дискомфорта, чтобы не обрушить его на себя и близких.
Один из самых экологичных способов — это «выпевать» стресс через правильное звукоизвлечение.
Профилактикой для осознанного проживания периода затмений будет здоровый сон и расслабленное тело. Есть прекрасная практика йога-нидра, как раз направленное на глубинное расслабление. У кого бессонница и кошмары — сможете скоро забыть о них)).
Из частей тела Рыбы связаны со стопами. Точечный массаж стоп — популярное направление альтернативной медицины. Он помогает похудеть, снять стресс, снизить ПМС, улучшить работу кишечника и в целом способствует оздоровлению организма. Стопа — это проекция всего тела. Не только в период затмений это пригодиться, в целом по жизни — освоить такую простую и эффективную технику необходимо каждому!
Рыбы связаны с током всех жидкостей в теле. Поэтому мы приведем их в порядок: будем делать лимфо-дренажный массаж и выполнять детокс-асаны для усиления очищения организма. Это уберет жир и токсины с области живота, поможет снизить вес, улучшит гормональную функцию и повысит энергию и страсть к жизни.
Давайте подведем итог: что будет в мартовском лунном фитенесе:
21 день (с 10 по 31 марта) мы будем заниматься разными практиками, направленными развитие сфер, связанных со знаком Рыб:
— творчество: раскрытие голосовой пятой (творческой) чакры
— сон: будем изучать и практиковать йога-нидру (йогу сна)
— стопы: будем учиться делать рефлекторный самомассаж стоп
— лимфа и почки: лимфо-дренажный самомассаж и детокс-асаны.
Занятия про творчество — это к педагогу, певице, актрисе Екатерине Шеверевой — встречи с ней будут идти: вторник, четверг, воскресенье в 20.30.
В программе 9 дней обучения: техника дыхания «Здоровый Поток»; управление звуками с помощью спины; выравнивание тембра голоса и выявление индивидуального звучания; изучение техники «немое пение»; 5 волшебных скороговорок для речи и голоса; урок битбокса; расслабление тела голосом.
Все остальное ведет Джива — йогиня, танцовщица, путешественница — соответственно в понедельник, среду, пятницу и субботу в 20.30 по мск.
Более подробно о ее программе мы напишем позже — в одной статье это сделать невозможно. Также для всех участников Лунного фитнеса Джива приготовила приятный сюрприз).
ВСЕ занятия лунного фитнеса будут записаны и, если вы пропустили их, или живете в другом часовом поясе — сможете позаниматься по записи!
Присоединяйтесь к нашему уже сложившемуся фитнес-кругу.
Стоимость участия 1500 рублей за 21 день занятий.
По вопросам оплаты пишите в личное сообщение: https://vk.com/maria_belomestnykh
После оплаты я приглашу вас в закрытую группу Лунный Фитнес, которая является орг — площадкой нашего проекта.
********************
Лунный фитнес и мартовские затмения
«Стоит ли ждать большую волну? Хотя шторм будет только в марте, уже сейчас можно построить корабль)))»
Два раза в год, в период затмений, ведущие нашей группы проводят вебинары и пишут статьи, связанные с Затмениями как точкой Перехода и как Вызовом своей привычной реальности.
Мартовские затмения (9 или 23 марта) не будут исключением. Однако уже сейчас, за месяц до этого периода, который станем для многих трансформационным, вы можете начать работать со своей точкой сборки — укреплять ее и поднимать уровень своих вибраций. Потому что, когда придет волна и затопит, уже поздно будет надувать паруса.
Мы приглашаем вас в проект Лунный Фитнес. Более подробно о нем можно прочитать здесь: http://moonwomen.ru/lunni-fitnes/
На февральском он-лайн марафоне (с 9 по 29 февраля) мы будем:
* укреплять свое эфирное тело и убирать блоки, вызванные психосоматикой.
* Через физические упражнения (комплекс Пять тибетских жемчужин) мы выстроим свои внутренние потоки как стройные горные реки.
* Мы научимся дышать и через пранаяму снимать страхи и напряжение, а также напитывать себя силой и покоем.
* Мы выучим упражнения, открывающие меридианы тела,
и все эти процессы, выполняемые 21 день, дадут хорошую платформу выстоять перед любые провокациями мартовских затмений.
Ведущая февральского лунного фитнеса Джива.
На втором лунном марафоне (с 10 по 31 марта) мы непосредственно будем работать с нашими эмоциями. И инструментом работы будет:
*речь
*мимика
*дыхание
*сила звука.
Мы буквально научимся правильно «выпевать» то, что накопилось внутри. Это очень экологично по отношению к нашим близким. Иначе все это «богатство» достанется им.
Мы снимем лицевой панцырь, вызванный ношением масок и ролями; мы раскрепостим горло и дадим звуку течь как водопаду — а это профилактика пятой чакры, отвечающей за творчество! Женщинам особенно необходимо научиться выражать свою силу через голос.
Ведущая мартовского лунного фитнеса Екатерина Шеверева и Джива.
Приглашаю вас присоединиться к этому уникальному проекту. Не только чтоб без потерей пережить затмения, но и в целом — что укрепить и сделать сильным и стройным свое физическое и тонкое тела.
Я могу поделиться с вами собственным опытом занятий у Дживы и Кати.
К Дживе я ездила в Индию четыре года подряд на регулярные занятия Трайбл Фьюжн и в Москву на мастер-классы по женской йоге. Всегда была мечта научиться преподавать и объяснять так же мягко и вдохновенно как она. Мои попытки найти преподавателей такого же уровня в Красноярске и Рязани не удались. И я конечно же очень рада тому, что Джива участвует в Лунном Фитнесе, и я сама и любая женщина может присоединиться к этому таинству работы с телом — как это подает Джива.
С Катей Шеверевой мы, как говориться, «одной крови». Я в прошлом — музыкант и мы буквально росли в одной музыкальной тусовке. НО я уже более 10 лет не пою и часто скучаю по тому периоду, когда мы ездили по городам с концертами. Когда я стала заниматься с Катей, чтобы унять свой музыкальный голод, я удивилась многообразию используемых ей методов помимо музыкальных: и йога, и пранаямы, и кинезиология, и телесно-ориентированная терапия. Прочувствовала однажды на себе как можно через пропевание выпустить пар. Очень помогло))), поэтому и пригласила Екатерину в проект Лунный фитнес. Это и для саморазвития хорошо, и психотерапия никому не помешает)).
Если вы готовы присоединиться, то стоимость участия 1500 рублей за 21 день занятий. Такой низкой цены просто не бывает! Поэтому не раздумывайте. Утром мы собираемся в 6.30 по будням, а в выходные в 20.30. Для тех кто проспит — запись занятия выкладывается через после его окончания. Продолжительность занятий 40 минут.
Пишите мне для запроса реквизитов на оплату.
ДО встречи со всеми вами)))
********************
Дыхание Жизни
Если мы дышим поверхностно и прерывисто, это показатель стресса и напряжения. Научившись правильно дышать, очистив и расширив потенциал своих легких, мы станем спокойнее и терпимее, восприятие жизни как арены борьбы, измениться.
Давайте учиться дышать вместе!
Представляю Екатерину Шевереву, близкую мне по энергетике, по духу, смелости женщину, у которой я с удовольствием занимаюсь вокалом. Более половины каждого урока мы делаем дыхательные и вокальные упражнения, которые способствуют разблокировке и укреплению мышц, задействованных в дыхании и голосо-образовании.
Екатерина Шеверева — преподаватель высшей категории, стаж профессиональной деятельности 16 лет. По образованию Бакалавр Музыкального Искусства. Обучает вокальным дисциплинам «с нуля». Методика работы основывается на тембровых слуховых ощущениях. Её уроки больше вокальная терапия для женщин и детей от 5 лет. Все умения и навыки, которые приобретаются на уроках- это необходимая часть первого этапа в саморазвитии своего природного голоса.
Катя проведет для всех нас бесплатный вебинар «Дыхание Жизни» 18 февраля в 19.30
«Мы поговорим о методиках работы и рассмотрим неординарный подход в постановке голоса человека:
1. Биология человека в связке с голосообразованием.
2. Многозадачность, как средство выработки всех навыков для постановки голоса человека.
3. Наши диагнозы оспоримы — например: «медведь на ухо наступил»…
Видео — приветствие и приглашение от Екатерины Шеверевой http://rutube.ru/play/embed/8255086
********************
Вебинар с Дживой «Йога. С чего начать»
Вебинар доступен по ссылке https://youtu.be/PIGroasFys4
Хочу предупредить, что немного запаздывает видео от звука.
Лунный фитнес:
8 февраля в 19.30 бесплатный вебинар Первого лунного дня в 19.30 по мск
9 февраля в 6.30 по мск — начало он-лайн марафона Лунный фитнес (ведущая Джива).
Марафон пройдет с 9 по 29 февраля. В будни занимаемся с 6.30 до 7.10 по мск времени, по выходным с 20.30 до 21.15 по мск времени.
Стоимость участия 1500 рублей.
После подтверждения оплаты вы получаете ссылку на вход в вебинарную комнату и доступ в закрытую группу «Лунный Фитнес», где будут выкладываться видео, где мы будем общаться между собой и с ведущими.
Программа наших занятий связана со знаком Водолея:
* энергетика и нетрадиционное лечение: простукивание энергетических меридианов,
* дыхательные практики и
* невероятно наполняющий и омолаживающий комплекс «Пять тибетских жемчужин» — это будет по утрам.
По выходным в вечернее время мы будем тянуть и прорабатывать колени, голени, ахилл, икроножные мышцы и подколенные сухожилия.
Реквизиты для оплаты:
яндекс-кошелек 410012346896711 или на карта сбербанка 4276 8800 6554 6479 (на Галину Егоркину).
********************
Лунный фитнес
Здравствуйте, меня зовут Алла Огнева, и наряду с другими ведущими я буду проводить лунные онлайн-фитнес марафоны. По образованию я врач лечебной физкультуры, постоянно практикую йогу и танцевальные практики.
Замысел лунного марафона:
*Все знают как полезно каждый день хотя бы по чуть-чуть делать физические упражнения.
*Все знают, как по-другому ощущается тело после практик.
*Все все знают и стараются, но сформировать такую привычку, выкроить часик для себя любимой — вот как-то очень непросто. Именно для этого нанимают тренеров в фитнес-клубах, ходят на групповые занятия. Мы так устроены, что нам легче иногда идти за кем-то. *Хотя бы сначала. В течение некоторого периода. Другим — постоянно необходим ведущий, тренер, наставник. Это совершенно нормально.
*Женщинам особенно легче и естественнее заниматься любыми занятиями вместе, стайкой )))
Формат онлайн имеет свои недостатки и преимущества.
Плюсы:
* не надо никуда ходить — это существенная экономия времени
* это дешевле
* при форс-мажоре можно все-таки поработать с записью занятия
Минусы:
* иногда хочется именно выйти в люди, переключиться с домашних интерьеров
* практически отсутствует обратная связь (вопросы можно задать только после занятия)
Один цикл фитнес-марафона длится 21 день — три недели. Этот период достаточен для формирования привычки в большинстве случаев.
Почему лунный марафон?
В течение лунного месяца Луна гуляет по знакам зодиака, в каждом она находится примерно 2,5 дня. В нашем теле знаки зодиака управляют разными областями и органами. Нахождение Луны в определенном знаке вызывает изменение «подвластной» области — усиление кровообращения, активизацию, ускорение обменных процессов и прочее. Работая с определенной областью, например, животом, во время нахождения Луны в Деве, которая управляет данной зоной, можно достичь значимо больших результатов, чем в остальные дни.
Поэтому в основе лунного фитнеса лежит следование за движением Луны по зодиаку. Хотя я буду всегда давать базовый комплекс, который одинаково полезен в любое время и для всех женщин. И я уделяю много внимания дыханию — это ооочень важно.
Что я хочу сказать от себя:
Я практикую каждый день. Когда я перестаю это делать по честным объективным причинам — заболел ребенок, срочная работа, проспала и тд и тп, я наблюдаю как быстро я скатываюсь, ну скажем, в совсем другие эмоции, меняется мой настрой. Меняется качество моей энергии. Я становлюсь более уязвима для внешних раздражителей — а их всегда много ))). Я теряю внутренний стержень, я теряю свою мудрость. Я раздражаюсь и спотыкаюсь. Я сейчас очень серьезно пишу.
Я вижу разницу. Ежедневная практика, пусть не очень сложная, пусть короткая — структурирует, выравнивает, насыщает энергией, меняет качество сознания. Она необходима, если «личностный рост» для вас не пустые слова.
В очень непростых для меня ситуациях, провокациях, когда очень трудно переключиться — ежедневная практика реально меня вытягивала из непрерывной мысленной и негативной эмоциональной жвачки, помогала мне находить другие решения, реагировать по-другому (а не так как всегда), соединяла меня с любовью Матери Земли и ее источником бесконечной силы и мудрости.
Ваша Алла Огнева
Страничка Лунного Фитнеса: http://moonwomen.ru/lunni-fitnes/
********************
Как справиться с вредными привычками?
Много лет астро-практики убедили меня в простой истине: когда мы не используем свой потенциал по максимуму, эта неизрасходованная энергия уходит на деструктивные состояния.
Мы формируем себе вредные привычки, чтобы этот излишек сливать в «никуда». Это могут быть внешние вещи: пустая болтовня, переедание, курение, полное отсутствие физ нагрузки; а также внутренние — самобичевание, зацикленность на прошлом или будущем, привычка бороться со всем подряд, привычка быть жертвой или спасателем.
При этом наше подсознание, наш разум не дремлют и разными хитрыми способами напоминают нам о том, что мы можем жить и мыслить на «уровень выше».
Это выражается в нашем периодическом искреннем желании начать новую жизнь и стать такой, как мечтаем.
Однако спустя короткое время наш пыл угасает и все возвращается в «накатанную колею», где мы зажаты привычными делами, окружением, тисками ограничений из своей зарплаты, отсутствия времени и физических сил.
Тогда нам сложно правильно питаться, не получается регулярно заниматься спортом, нет мотивации двигаться и расти в карьере, да и в отношениях с близкими мы порой крайне неразумны, но при этом всегда знаем и помним, что нам «должен» партнер.
И такая привычная история убаюкивает и мы «засыпаем» до очередного сильного стресса, который выведет нас из зоны комфорта и даст «волшебного пенделя» к саморазвитию.
Лучший способ управлять такими деструктивными состояниями — принять их, признать и постепенно менять. Ключевое слово ПОСТЕПЕННО. Нельзя просто заставить их испариться, нельзя за один день стать новым человеком, но можно научиться перенаправить свою инерцию, осознанно включая в режим дня время для «перезагрузки батарей».
Новые качества, полезные привычки не появляются ни с того ни с сего, они раскрываются в результате какого-то экстраординарного происшествия в вашей жизни или обретаются в результате целенаправленной РЕГУЛЯРНОЙ работы над собой.
Если не хотите сильнейших кризисов, создающих вселенское землетрясение, начинайте осознанную регулярную работу раньше, когда в мире «все спокойно».
И здесь я хочу предложить вам один из возможных способов таких планомерных изменений. Это Лунный Фитнес.
Немного вводной информации:
Каждый лунный месяц у нас будут утренние или вечерние фитнес — встречи в течение 21 дня. И каждый цикл будет разным.
21 день – это срок, в течение которого перестраиваются клетки нашего организма и образуются новые нейронные связи. Это минимальный срок для того, чтобы перестроить свои привычки. Сменить старый шаблон восприятия на новый.
Изменения с нашем телом инициируют раскрытие и укрепление нашей энергетики, тонкого тела, нашего духа! С вредными привычками не нужно бороться, их нужно заменить полезными! И лунный Фитнес http://moonwomen.ru/zdorove-kak-tochka-otscheta/ — как раз тот инструмент, который начнет инициацию изменений в вашей жизни.
Секрет здесь в том, чтобы планомерно вводить небольшие приятные фитнес-программы, и позволить своему мозгу принять их как новую базовую точку. Тогда следующий шаг станет проще, потому что линия старта передвинулась. И месяц за месяцем, маленькими шажками — мы придем к значительным видимым нам и окружающим переменам — без насилия над собой, а с удовольствием, мягко, плавно и гармонично!
********************
Здоровье как точка отсчета
Мы все на интуитивном уровне стремимся к более красивым, физически развитым представителям противоположного пола, потому что красота – это естественное следствие здоровья.
А как выглядите вы?
Красота не связана с возрастом. Красивый человек имеет необыкновенную здоровую притягательную энергетику. У него всегда есть силы: на домашние дела и социальную деятельность, на общение с детьми и заинтересованность своим развитием.
А у вас есть силы на все это?
Посмотрите в зеркало — внимательно, с любовью, безоценочно.
Есть ли проблемы с лишним весом? Есть ли круги под глазами? Есть ли усталый вид?
Пора начинать процесс изменений! С каждый днем не будет становиться лучше. Поэтому перестаньте откладывать и закрывать глаза. Приглашаю вас на большой женский проект «Лунный Фитнес«.
Вспомните, когда вы последний раз с наслаждением сделали 30-минутную зарядку?
Хотите простой эксперимент: сделайте 20 приседаний. Хрустит в коленях? А вы действительно сделали 20? Устали? Ноги болят?
То, что есть сейчас — следствие многих лет вашей жизни. И поэтому для возврата себе бодрого здорового состояния потребуется не один месяц. Минимум год. Но этот год изменит вас изнутри и снаружи.
И эти перемены не будут похожи на мужские тренировки. Для женщин фитнес работает, когда он приносит наслаждение, когда он согласуется с ритмами природы. Именно по этой причине мы будем заниматься, используя лунные подсказки. Луна — это сугубо женская ниша. Сонастройка с ней поможет нам стать красивыми и здоровыми!
Здоровое тело это:
• отсутствие болезней;
• крепкий иммунитет (вы не болеете каждый месяц-два);
• отсутствие лишнего веса;
• определенная гибкость и проработанность мышц и суставов;
• отсутствие зависимостей (вредных привычек);
• наличие здоровой физической энергии (у вас есть силы делать то, что вы задумали).
За один месяц уже будут значительные изменения. А через год мы с уверенностью сможем назвать себя Здоровыми и Красивыми! Это будет очевидно!
Присоединяйтесь: http://moonwomen.ru/lunnyj-fitnes-zhenskij-start/
Лунный Фитнес стартует 9 февраля в знаке Водолея.
С 9 по 29 февраля включительно мы будем заниматься своим телом по рекомендациям этого знака.
Водолей – это энергетика и нетрадиционное лечение: простукивание энергетических меридианов, дыхательные практики и невероятно наполняющий и омолаживающий комплекс «Пять тибетских жемчужин». Из частей тела по Водолею проработаем колени, голени, потянем ахилл, икроножные мышцы и подколенные сухожилия.
Ведущая — Джива.
С 9 по 29 февраля мы будем встречаться в 6.30 по мск времени на он-лайн площадке и посвящать себе 30-40 минут. Этого достаточно, чтобы наше тело восстанавливалось, омолаживалось, становилось стройным и красивым.
Стоимость участия — 1500 рублей в месяц.
В эту стоимость входят 21 фитнес-занятие и 2 видео-встречи (он-лайн или в записи) с Натальей Лапидус.
В следующем месяце можно будет оплачивать и получать доступ на площадку автоматически.
Пока мы настраиваем на сайте систему оплаты, возможно перечисление на яндекс-кошелек 410012346896711 или карту сбербанка 4276 8800 6554 6479.
После оплаты обязательно вышлите мне чек-подтверждение и я дам вам ссылку на закрытую группу «Лунный Фитнес» и ссылку на вход на занятия.